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胃胀气怎么办_最快最有效的解决办法!

来源:互联网 时间:2017-07-16 18:30 编辑:街头拐角 阅读() 
导读:有的人经常胃胀气,尤其是天气寒凉的日子。胃胀气怎么办,有没有比较好的解决方法呢?出现胃胀气,可能是胃本身的毛病,也有可能是肝脏除了问题。胃胀气怎么办,最好的办法似乎饮食调养,和改善生活习惯,食用更易消化的食物,吃饭前可以做些放松身体的运动,...
有的人经常胃胀气,尤其是天气寒凉的日子。胃胀气怎么办,有没有比较好的解决方法呢?出现胃胀气,可能是胃本身的毛病,也有可能是肝脏除了问题。胃胀气怎么办,最好的办法似乎饮食调养,和改善生活习惯,食用更易消化的食物,吃饭前可以做些放松身体的运动,对于促进胃消化吸收,减轻胃胀气有很明显的作用。 大家可能有胃胀气的体验,那胃胀气怎么办呢?在吃饭后,一些人会出现腹部疼痛、不适,还会伴有恶心、打嗝、肚子胀等症状,这些都是典型的胃胀气。中医认为脾胃功能不良时,水谷代谢失衡,会导致气逆、胃气不顺等。另外情绪引起的肝郁气滞也会侵犯胃腑,这时候也会造成胃部功能失调,导致胃胀气症状。

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营养健康 胃胀气的原因

饮食不规律、精神压力大、进食时狼吞虎咽等都很容易出现胃胀气,表现为嗳气、肚胀、大便不畅等症。

胃的外部没有肌肉、脂肪等物质包围,为此当外界气温变低时,相比其他脏腑而言,胃部最容易先受凉。若是平时不注重保健,外界的风寒邪气会侵犯胃,影响脾胃之气的和降。脾气不升,胃气不降,脾胃之气不能顺利循行,气憋在里面了,自然就会导致胀气。除了胀气外,还会出现胃痛,甚至产生痉挛收缩、呕吐等症。

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营养健康 胃胀气怎么办:少吃产气食物

出现胃胀气的症状,首先需要调节自己的饮食,少食用易产气的食物。尤其是有消化不良胃胀气,需要食用一些理气通肠的五谷果蔬,不能食用未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体。

乳制品是一种很容易产生胀气的食物,有时体内因无法吸收乳糖而造成胀气,要避免食用。

此外,要养成细嚼慢咽的饮食习惯,尽量少喝碳酸饮料和嚼口香糖,并且不要用吸管喝饮料,以免无形中增加气体的摄入。

豆类食品一定要煮到熟烂了再食用,因为太硬的豆子不易消化,还容易造成胀气。

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营养健康 胃胀气怎么办?

当胃部胀气时要减少食物量的摄入,以降低肠胃的负担,缓解胃胀气。胃胀气怎么办?不妨少量多餐,每餐分最减少,不要进食太多种食物,也不宜只吃流质食物,因为流质食物并不一定会好消化,可以选择半流质饮食。

多吃富含纤维素的食物

多吃富含纤维素的食物,如蔬菜、水果等,因为纤维素能促进肠道蠕动。

多喝温水

如果大便积存在大肠内,不及时排出,胀气就会更加严重,所以要多喝温水,每天至少喝1.5升水,充足的水分能促进排便。

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