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青少年怎样长高_青少年长高食谱大全!

来源:互联网 时间:2017-08-11 17:52 编辑:街头拐角 阅读() 
导读:青春期是孩子增高的黄金时期,而好的饮食食谱则会让增高事半功倍,那么,增高食谱的关键就是要用对方法,即使补充孩子长高所需要的物质,帮助孩子快速长高。接下来,就让我们一起来看看有哪些适合青少年的增高食谱吧。...
青春期是孩子增高的黄金时期,而好的饮食食谱则会让增高事半功倍,那么,增高食谱的关键就是要用对方法,即使补充孩子长高所需要的物质,帮助孩子快速长高。接下来,就让我们一起来看看有哪些适合青少年的增高食谱吧。 增高食谱一:含钙高

番茄黄豆

食材:1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法:

1、黄豆提前泡发8个小时以上。

2、西红柿开水烫一下,然后去皮切丁。

3、将炒锅加热,然后放入番茄翻炒片刻。

4、加入番茄酱继续翻炒过后加入适量的清水煮上5分

5、用搅拌器把西红柿打碎后倒入泡发的黄豆。

6、大火煮开小火炖煮1个小时后加入盐和糖调味,最后收浓汁即好。

钙是人体骨骼的重要组成物质之一,而人体长高主要是依靠骨骼的长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨头的硬度。如果钙的吸收不够的话,骨骼就会变软。含钙高的食物有:含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、番茄、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。

增高食谱二:含蛋白质

黑芝麻核桃粥

食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法:

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟备用。

2、锅中水烧开放入大米和糯米后大火煮开再加盖小火炖煮。

3、核桃芝麻炒香后用蒜臼捣碎

4、米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

5、放入黑芝麻和核桃仁。

6、搅拌均匀煮上2分钟关火。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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