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如何减少熬夜给自己带来的危害?

来源:互联网 时间:2017-08-12 10:26 编辑:街头拐角 阅读() 
导读:?现在人们的生活节奏越来越快,熬夜的人越来越多,或是看书、或是工作、或是跟人出去玩乐放松。但是,大家都知道,熬夜对身体的伤害很大,也会影响人们白天的正常...

现在人们的生活节奏越来越快,熬夜的人越来越多,或是看书、或是工作、或是跟人出去玩乐放松。但是,大家都知道,熬夜对身体的伤害很大,也会影响人们白天的正常生活,下面我们就来看看熬夜给我们带来的危害,以及如何避免或是如何保养吧~

熬夜易造成以下几大危害:

1.皮肤受损

一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

支招

熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,来补充缺水的肌肤。

2.抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。

支招

坚决抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要注意营养的补充。

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