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健康养生?老人巧用嘴可延年益寿

来源:互联网 时间:2018-01-11 08:44 编辑:街头拐角 阅读() 
导读:人到老年身体的各个器官都在不停的衰竭,以至于老年人的健康存在一系列问题。因此老年人要如何长寿呢?延年益寿法宝有哪些?赶紧来一起看看吧!...

  人到老年身体的各个器官都在不停的衰竭,以至于老年人的健康存在一系列问题。因此老年人要如何长寿呢?延年益寿法宝有哪些?

  老年人巧“用嘴”可延年益寿

  少食多餐

  老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。

  细嚼慢咽

  人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

  善于漱口和吞津

  俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

  勤于交谈

  我国著名国画大师关老的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

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