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健身须知 健身房健身要做好的三个准备

来源:互联网 时间:2016-09-05 09:41 编辑:街头拐角 阅读() 
导读:随着时代的发展,人们对自身的要求越来越高,生活质量也越快越优质。很多人对自己的体型也有着自己的要求标准,所以越来越多的人会选择健身来让自己的形体更好看...

随着时代的发展,人们对自身的要求越来越高,生活质量也越快越优质。很多人对自己的体型也有着自己的要求标准,所以越来越多的人会选择健身来让自己的形体更好看。很多人就会选择去健身房健身,那么你知道对于进入健身房健身之前要做哪些准备吗?

健身之前要做的三个准备

1、运动鞋

参加健身训练一定要选一双合脚的运动鞋,这样可以防止和缓冲碰撞带来的运动伤害。不同的训练都有自己专门的运动鞋,健身房都有为大家准备。

2、服装

最好穿健美体操服,可以随时检验自己的形体,也是体操服弹力好合适您的大运动活动范围。另外,各色的美丽的服装会给健身房带来朝气,互相影响着,达到一个最佳状态和最佳心情!

3、健身前后的进膳时间:健身之前一个半小时进餐较好

因为餐后马上跳操,会影响胃肠功能,会产生腹痛、胃痛,也有少数人会患急性阑尾炎。

饱食后的胃肠涨得鼓鼓的。此时如进行剧烈的运动,必然受到震荡和颠簸,引起收缩,发生痉挛,导致疼痛。此外,胃由肠系膜、韧带固定在脊柱上,充满食物和消化液的胃肠,随着身体的剧烈运动,由于重力作用,会上下左右发生一定的晃荡,将系膜、韧带拉紧和转动,引起局部的血管缺血,也会产生腹痛。

健身后也不要马上进餐。对减肥的朋友来说由为重要!此时新陈代谢快血液循环加快,吸收也快,不利于减肥。其实肥胖人体内储存大量的脂肪,脂肪是人体的能量库。在有氧运动中,大量的脂肪转化成能量和热量。人体的营养来源有了补充,也达到了减肥的目的,所以说,运动后您大可不必马上补充,让您的胃肠进行合理的调整,从而达到减肥的最佳效果!运动中可喝少量的水,不要大口,防止呛咳!

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